Se acha difícil ou sem graça meditar, talvez não tenha encontrado uma técnica que combina com você. Conheça três opções para relaxar de verdade.
Zazen: é a prática mais conhecida. Sentada em silêncio, a ideia é deixar os pensamentos fluírem até desaparecem. A posição confortável (geralmente de lótus) e a respiração controlada são fundamentais para conseguir pensar em nada.
Kundalini: dinâmica, pode ser feita caminhando e até dançando. Um instrutor guia os pensamentos e a respiração em cada estágio da meditação. O objetivo é desbloquear o fluxo energético do corpo e acalmar a mente e as emoções. Os adeptos dizem que a prática desperta a energia sexual.
Transcendental: também é feita sentada, de olhos fechados. A técnica leva a um repouso mais profundo do que o sono. O objetivo é alcançar um novo estado de consciência, a iluminação, segundo o criador da técnica, o lendário guru indiano Maharishi Mahesh Yogi.
