É um tipo de fome não real, que nos acomete devido aos muitos estímulos que recebemos, como visuais, olfativos, táteis, auditivos e palatáveis. Existe até alguns termos que usamos para designar esses tipos de “fomes sensoriais”, tais como:

Fome visual

Se vermos algo delicioso em comerciais de TV ou folheando uma revista de receitas, quase automaticamente nos sentimos famintos.

Como driblar a “fome sensorial”: Encontrando maneiras de comer de forma saudável, fazendo substituições se for necessário. Por exemplo, na hora que aquela vontade de doce bater, que tal substituir os brigadeiros ou pudim, por um iogurte desnatado ou uma fruta?

Este tipo de fome advém do seu cérebro e é ele quem decide o que você precisa comer. Quando estamos com esse tipo de fome, quase sempre a fome aparece depois de lembranças ou recordações de algo que comeu em outros dias.

Como driblar a “fome mental”: Sua mente acaba assimilando esse pensamento e você acaba ficando com vontade de comer. A única forma de combater esse tipo de fome mental é desviar sua mente para outros assuntos ou outras atividades. 

Essa sim é a fome normal, que é quando realmente nosso corpo denota necessidade do alimento. A fome do estômago raramente vem de uma hora para outra. Ela ocorre gradualmente e seu pico é sempre algumas horas após uma refeição. Ao contrário da fome emocional ou sensorial, que após comer nos faz sentir culpados, comer devido à fome do estômago nos faz sentir bem.

Como driblar a “fome estomacal”: Não devemos deixar que a fome estomacal fique muito intensa, para que não ocorra exageros durante as refeições. Uma dica importante é fazermos refeições menores porém frequentes, pois dessa forma, a fome fica sempre controlada. 

Este tipo de fome é resultante de uma dieta deficiente de nutrientes vitais para o nosso organismo, como carboidratos, proteínas, gordura. Para tudo existe um equilíbrio e na alimentação não é diferente. Devemos ter uma alimentação eficiente, porém sem pecar pelo exagero.

O excesso de carboidratos, por exemplo, causa um aumento no nível de glicose no sangue, fazendo com que o corpo estoque mais energia, que consequentemente se transforma em gordura. Porém, a falta de carboidratos, fará que nosso corpo fique sem energia, e isso fará com que ele “roube” energia da nossa massa muscular.

Por isso a importância de se encontrar um meio termo, que só é possível quando temos uma alimentação equilibrada com carboidratos complexos, proteínas magras, gorduras boas.

Como driblar a fome celular: Para evitar a fome celular não tem segredos, basta seguir os princípios básicos de uma dieta balanceada, além é claro de comer com mais frequência (entre 5 a 6 vezes por dia).

A reeducação alimentar é sempre o melhor caminho para uma boa nutrição, emagrecimento saudável e a certeza de que nosso organismo não estará se privando de nenhum nutriente essencial para o bom funcionamento das suas funções.

Ah, existe ainda a “fome de água” e essa é uma das mais importantes para o nosso organismo. Muitas pessoas confundem a sede com a fome e com isso, deixam de abastecer seu corpo com quantidade suficiente de água. Como sabemos, mais de 75% do nosso corpo, constitui de água e ela é essencial para que nossos órgãos desempenhem suas funções adequadamente.

Além disso, nosso corpo quando não recebe água adequadamente, fica com o metabolismo lento e isso dificulta o processo de emagrecimento. Compare o nosso corpo com um motor de um carro, onde a água desempenha o mesmo papel do óleo. Se não trocarmos o óleo com frequência, as engrenagens do carro começam a pifar.

Com o nosso corpo é a mesma coisa. Sem água, nosso corpo não funciona adequadamente. Portanto beba, no mínimo, dois litros de água por dia. Quando der uma sensação de fome, experimente, beber água!

Quem sabe aquilo que você pensava ser fome, não era simplesmente sede? Assim, além de privar seu corpo de calorias desnecessárias, você ainda contribuirá para que ele fique bem hidratado.