É indicado para pessoas com um acúmulo de gordura localizada, mas que não estão muito acima do peso.

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• Dica: 

• "Alimentos Antioxidantes - Os alimentos antioxidantes são as melhores escolhas que você deve procurar se o seu corpo esta debilitado ou se as suas refeições não estão saudáveis por vários dias consecutivos. Os benefícios destes alimentos vão muito além de “retirar” os radicais livres do nosso organismo e tem outras propriedades como acelerar o metabolismo, aumentar a termogênese ajudando a emagrecer, e até mesmo melhorando o nosso sistema imunológico e servindo como antinflamatórios. Mas, para entendê-los melhor e colocá-los aos montes em seu cardápio, entenda que os alimentos ricos em antioxidantes são importantes no processo de limpeza de corpo, pois ajudam a prevenir doenças relacionadas ao câncer e ao aparelho cardiovascular, favorecendo o bom funcionamento das células de todo o corpo, que contrariam o efeito danoso do estresse ou da má alimentação.
  Podemos adquiri-los principalmente pelas frutas, legumes, hortaliças e cereais. Os principais concentram grande quantidade de vitamina A, C ou E, assim como o betacaroteno, selênio, zinco, cisteína e glutationa." Dr Paulo Mantoan  CEM 145679

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• Marque sua consulta com um exame de bioimpedância, que esclarece a quantidade de massa magra, quantidade de água corporal e a quantidade de gordura contida no corpo.

Evite bebidas gaseificadas

Refrigerantes e outras bebidas gaseificadas devem ser evitadas por quem sofre de inchaço. Esses gases dilatam o estômago, causando desconforto e a sensação de que estamos cheios, esses gases proporcionam um inchaço temporário, que apenas agravam os sintomas que já sofrem com o problema. No entanto, os refrigerantes são ricos em sódio, outro vilão da barriga inchada. Para evitar esses efeitos, prefira sucos e água sem gás.  

Fuja dos alimentos produtores de gás

Certos alimentos são mais difíceis para o nosso corpo quebrar e digerir, havendo a necessidade de o intestino fermentá-los para facilitar sua absorção. Essa fermentação tem como resultado a produção de gases, que podem levar ao inchaço. Brócolis, repolho, couve-flor, couve-manteiga, couve de Bruxelas, batata doce, ovo, feijão e leguminosas no geral, cebola, leite e alimentos ricos em açúcar são os maiores causadores de flatulência. 

Apesar de favorecerem o inchaço, esses alimentos não devem ser eliminados da alimentação, pois são ricos em nutrientes e contribuem para uma dieta saudável. No entanto, pessoas que sofrem com flatulências devem moderar o consumo desses alimentos, visando melhorar a sensação de inchaço.

Reduza o sódio do cardápio

Alimentos com muito sódio seguram a água no corpo, promovendo a retenção de líquido e causando a sensação de inchaço. Dessa forma, o recomendado é não acrescentar sal a refeições prontas e evitar a ingestão de alimentos industrializados (biscoitos, sopas, macarrão instantâneo), embutidos e conservas.

Equilibre fibras e líquidos

Uma dieta rica em fibras vai contribuir para o inchaço quando a ingestão de líquido não for adequada. Isso porque o excesso de fibras irá se concentrar no intestino e levar à prisão de ventre, outro agente causador de inchaços. Quando o consumo de fibras e líquidos está equilibrado, o efeito é inclusive contrário, favorecendo o trânsito intestinal e eliminando os inchaços. A quantidade mínima de fibras recomendada é de 30g por dia, combinada com a ingestão de dois litros de água em média. As fibras são encontradas em cereais, farelos, alimentos integrais, frutas e verduras. 

Não exagere nas refeições

Além de nos deixar com aquela sensação de "estômago cheio", o que já é desconfortável, exagerar nas refeições pode contribuir para o inchaço porque sobrecarregam o trato gastrointestinal, dificultando a digestão. Grandes refeições também podem distender nosso estômago, causando um efeito parecido com o de ingerir bebidas gaseificadas.

Mastigue bem os alimentos

Comer depressa faz com que você não mastigue direito os alimentos, atrapalhando a digestão. Isso fará com que o bolo fecal chegue ao intestino sem estar adequadamente digerido, prendendo o intestino e causando o inchaço.

Incorpore proteínas magras à dieta

 Proteínas com menor teor de gordura, como ovos, queijos magros, carne branca (aves e peixes) e soja podem agir como um diurético natural, ajudando o corpo a eliminar o excesso de água. A água vai para onde ela é mais necessária, ou seja, onde tem menos, que é o caso da proteína. Para serem digeridas, as proteínas geram subprodutos tóxicos ao organismo, como creatinina e uréia, que precisam ser eliminados pela urina, outro fator que pode ajudar a aliviar a retenção de líquidos. No entanto, é importante uma alimentação equilibrada e sem exageros, já que excesso de proteínas levará a superprodução desses componentes, que podem intoxicar o organismo. 

Beba mais chá

As nutricionistas explicam que os chás ricos em cafeína fazem com que a pessoa sinta vontade de urinar com mais freqüência, ajudando a eliminar o excesso de líquido e toxinas, reduzindo o inchaço e limpando o organismo. Os chás mais recomendados para essa finalidade são chá branco, chá verde, cavalinha, cabelo de milho, alfafa, hibisco, quebra-pedra e dente-de-leão.